我們一般人的頭發(fā)約有10萬根左右，在正常情況下（身體健康，營養(yǎng)足夠），我們的頭發(fā)每天會長約0.3毫米，也就是說3天就能長1毫米左右，這么算下去，一年的時間我們的頭發(fā)大概能長13.8厘米。按照這樣的速度頭發(fā)長的是有些慢，你看那些世界上頭發(fā)最長的人也是留了十幾年甚至幾十年的頭發(fā)才有那么長的。而且現在人們的身體大部分處在亞健康的狀態(tài)，還有人挑食節(jié)食，營養(yǎng)當然不夠頭發(fā)生長了。再加上越來越多的人燙發(fā)染發(fā)，使頭發(fā)受到損傷，分叉毛躁當然要剪掉了，這樣一來頭發(fā)就只有越來越短，越來越少了。
吃什么可以長頭發(fā)？首先我們先來了解一下，頭發(fā)是怎么形成的。頭發(fā)是由一種角質化的蛋白質組成的。所以蛋白質是頭發(fā)形成的基礎，是頭發(fā)最必不可少的的營養(yǎng)物質。在我們每天的飲食中都要攝入足夠的蛋白質。富含蛋白質的食物有，牛奶、蛋類、肉類、魚類、豆類以及豆制品比如豆?jié){、豆腐等。
其次，維生素的缺乏也會使頭發(fā)提前脫落。維生素，顧名思義就是維持生命的物質。維生素是我們人體不可或缺的，同時也是維持頭發(fā)生長不可或缺的物質。維生素大多存在與谷類、瓜果蔬菜類、堅固類的食物中以及動物肝臟、菌類（蘑菇等）、骨頭等。維生素可以促進頭發(fā)生長，滋潤秀發(fā)，還可以讓頭發(fā)保持光澤，強健秀發(fā)的作用。
與維生素一樣，微量元素我們也不可忽略的物質，人體和毛發(fā)都需要微量元素，人們都說缺鋅易脫發(fā)，卻是如此。缺鋅可多吃魚類、肉類；缺鐵可多吃黑木耳、豬肝；缺碘可多吃紫菜、海帶等。須發(fā)早白的朋友平時應多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑棗、黑木耳等。
吃什么長頭發(fā)快？除了補充足夠的營養(yǎng)可以讓頭發(fā)長得快，還有什么方法可以長頭發(fā)快呢？想要頭發(fā)長得快，平時就多用梳子梳頭、多手指按摩頭部，促進血液循環(huán)，有利于頭發(fā)生長。經常修剪頭發(fā)也可以讓頭發(fā)長得快，男士一般一個月修剪一次，女士長發(fā)的一般三個月修剪一次。另外還可以試試用雞蛋清洗頭也可以幫助長頭發(fā)快。如果你想快速讓頭發(fā)變長變多還可以試試織發(fā)、補發(fā)、增發(fā)、定做假發(fā)的方法來改變。唐風采假發(fā)歡迎您的咨詢http://www.ezesgjg.com/
